วิตามิน บี 2 ประโยชน์ และข้อควรระวังในการบริโภค

วิตามิน บี 2 ประโยชน์ และข้อควรระวังในการบริโภค วิตามินบี 2 อาหารอะไรบ้าง ที่มีวิตามินบี 2 มาก ? · เนื้อสัตว์ต่างๆ โดยส่วนตับจะมีวิตามินบี2 มากที่สุด · ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆ งา โดยถั่วที่มีวิตามินบี 2 มากๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง · ยีสต์ และ วิตามินบี6 วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริม ที่ควรได้รับใน 1 วัน เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินดี วิตามินบีรวม วิตามินเอ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก

วิตามินบี6 สำหรับผลข้างเคียงจากการได้รับวิตามินบี 2 นั้นทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม ซึ่งไม่เป็นอันตราย แต่หากได้รับปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้ท้องเสียได้แต่เ กิดได้น้อยมาก Ref https:

วิตามินบี2 วิตามินแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ดังนี้ 1 กลุ่มวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ซึ่งครอบคลุมถึงเร 1 วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่วิตามิน A, D, E และ K 2 วิตามินที่ละลายในน้า ได้แก่วิตามินซีและ วิตามินบีรวม บทบาทหน้าที่และแหล่งของวิตามินแต่ละชนิด วิตามินเอ วิตามินเอมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูล