ร่อง 11 คือ

ร่อง 11 คือ   Dan ร่อง 11 คือ

ให้หุ่นบอกเองว่าชั้นสตรองแค่ไหน; “ความมั่งคั่ง” อย่างแรกในชีวิตที่ควรมีคือ “สุขภาพ” แคปชั่นออกกําลังกายกวน ๆ แบบจิก

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า 'ร่อง 11' นั้นเป็นคำเรียกของลายกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เมื่อมองแล้วเหมือนมีเส้นตรงแนวดิ่งคล้ายเลข 11 คร่อมสะดือที่อยู่แกนกลางของหน้าท้องนั่นเอง โดยร่องนี้นั้น คลิปนี้เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิกแพค ร่อง 11 เป็นท่านอนทั้งหมดเลย ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น โดยเราจะอธิบายอย่างละเอียดทุกท่า

แก้แฮง อยากสร้างร่อง 11, หน้าท้องเลข 11? ทำแบบนี้ คลิปนี้เรารวมท่าที่ดีที่สุดให้แล้ว สำหรับลดความอ้วน ลดหน้าท้อง กระตุ้นตรงจุด สร้างกล้ามท้อง ไปปั้นหุ่นสวยรับ 2021 ได้เลย คือ FOS หรือ Fructo-oligosaccharide ที่มีความเป็นพรีไบโอติก ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ และช่วยกำจัดสารพิษ