เจ็บส้นเท้า ลามทั่วฝ่าเท้า สัญญาณของโรค รองช้ำ

ฝ่าเท้า  โรครองช้ำ หรือพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นหนึ่งในโรคทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบได้บ่อย มักเกิดจากการอักเสบเรื้อรังของพังผืดใต้ฝ่าเท้า พังผืดใต้ฝ่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งในโครงสร้างปกติของเท้า  ฝ่าเท้า ลักษณะอาการจะปวดรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้น 1 ยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้า นวดพังผืดบริเวณฝ่าเท้าครั้งละ 1 นาที ทำทั้งหมด

วิธีแก้ปวดฝ่าเท้าด้วยตัวเอง · ใช้เท้ากดคลึงลูกเบานวดฝ่าเท้า · ใช้มือค่อย ๆ ดัดนิ้วเท้าขึ้นมาจนรู้สึกตึงฝ่าเท้า · ใช้ผ้ารองฝ่าเท้าเอาไว้และพยายามใช้นิ้วเท้าหนีบผ้าและดึงเข้าหาตัวเอง  โรครองช้ำ หรือโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ คือ ภาวะที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ทำให้มีอาการปวดส้นเท้า และฝ่าเท้า มักจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง

การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า · ๑ รักษาสุขภาพให้ดีขึ้น · ๒ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ · ๓ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างลึก ๆ · ๔ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสนับสนุนการ ได้แก่ – การประคบร้อนหรือเย็น – การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า ซึ่งจากการศึกษาพบว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยในการยืดจะต้องทำค้างไว้ 10 วินาที ทำครั้งละประมาณ 10 ครั้ง ควรทำก่อนลุกขึ้นเดิน