1 วัน ต้องกินเท่าไหร่ คาร์โบไฮเดรต : โปรตีน : ไขมัน 55-60

คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน  คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ในจำนวนเท่าไหร่ต่อวัน อย่างป้าตอนนี้คำนวณเดลี่อินเทคได้ kcal แต่เนื่องจากป้าไทรอยด์ต่ำกว่าคนปกติและป้าไม่ได้ทานยา ถ้าต้องการเล่นกล้าม หรือเล่นกีฬาเป็นประจำ เราต้องการคาร์โบไฮเดรต 4-6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลังกายที่มากไปกว่าการใช้ชีวิตประจำวัน

กินคาร์โบไฮเดรตสำหรับคนทั่วไป จะอยู่ที่ 3 - 5 กรัมต่อนำหนักตัว 1 กิโลกกรัมต่อวัน เช่น คนน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการคาร์โบไฮเดรตวันละ ปริมาณที่แนะนําให้บริโภคต่อวัน อาหาร เด็ก ผู้ใหญ่ หญิงมี ครรภ์ หญิงให้ - เส้นหมี่ทํามาจากแป้ งข้าวเจ้า - ข้าวเจ้าและข้าวเหนียวมีคาร์โบไฮเดรตมากถึง

หมอเตือน ให้พลังงานสูง ไม่ควรกินเกิน 2 เม็ดต่อวัน โดยเฉพาะ ผู้ คาร์โบไฮเดรต หากต้องการกินทุเรียนให้ได้รับประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ดขนาดกลาง (หนัก ปริมาณ คาร์โบไฮเดรทต่อวัน ที่ร่างกายต้องการ ค่าDRI จากสถาบันทางการแพทย์ กำหนดสัดส่วนความต้องการ คาร์โบไฮเดรทต่อวัน 45-65% ของแคลอรี่ ,ไฟเบอร์ 25-38 กรัมวัน